男人練瑜伽可以減肥的嗎

在日常生活中，我們經常都會聽到很多男性朋友們抱怨自己的身材發福厲害，更嚴重的還會呈現出啤酒肚，這就完全讓他們看起來老了好幾歲。所以很多男性都在尋找各種各樣減肥的方法，因此就有朋友提出，男人練瑜伽可以減肥嗎?面對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆。瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。

減緩壓力和焦慮的瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。

瑜伽對於安撫情緒也有幫助。美國三藩市監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計畫(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計畫中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的後期康復輔助手段。

但不僅止於此。

“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經典《瑜伽經》中，主張瑜伽是一個八方位體(Eight Limbs)，它們是：

禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有節制、正直、不盜、不貪。

勸制(Niyama)—保持虔敬，修行自潔。包括清淨、知足、修行、誦讀、祈念。

坐法(Asana)—瑜伽姿勢。

調息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。

制感(Pratyahara)—進行練習語音冥想，收斂感覺，是練習專注力前的預備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。

執持(總持，Dharana)—集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。

相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對於男人練瑜伽可以減肥嗎，心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我想給大家多說一句的是，瑜伽的動作也是多種多樣的，當然很多動作對於初學者還是比較困難的。所以希望大家一定要抱有堅持的決心，千萬不能半途而廢。