糾正駝背的辦法是什麼

駝背是我們生活當中較為普遍的一個現象，絕大部分的疾病並不是疾病所造成的，而是生活中長時間的不正確的姿勢所致的，因此矯正駝背也是要從矯正正確的姿勢著手，那麼，糾正駝背的辦法是什麼呢?這是眾多有駝背情況的患者所關心的問題，下面我們就一塊來瞭解一下吧。

第一，要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

?上面就是關於矯正駝背辦法是什麼的詳細介紹，相信現在大家應該已經有所瞭解。以上的幾種矯正駝背的方法都有著各自的特點以及實用的價值，眾多駝背的患者朋友可以依據場地以及自身的實際情況去選擇做或是是全部做，堅持鍛煉一段時間，必定會有著不錯的效果。