治療駝背的運動

駝背或許以前大家可能都是少見於老年人的生上，可是現在駝背這一現象越來越趨向于年輕人，現今已經成為了較為常見的一種脊柱彎曲的疾病，多發生於青少年，這是因為青少年在發育的時候不正確的坐姿和站姿所造成的，一旦出現駝背想像影響的不僅僅是個人的影響，還會損害到青少年心肺功能的健康，因此應積極的進行治療，那麼，治療駝背的運動有哪些呢?

(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。

(2)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

(3)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

(4)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。

(5)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。

(6)坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

(7)背朝牆距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

現今針對駝背醫治的辦法採取最多的就是運動的方法，由於手術矯正駝背會存在一定的風險，一般情況下就是駝背較為嚴重的患者會採取手術的方法，絕大部分患者都還是會選擇保守的醫治辦法，平時多做一些治療駝背的運動鍛煉，這樣對於矯正駝背是很有幫助的。