怎樣能糾正駝背

由於現在學業壓力比較大，導致了很多的青少年長時間伏案讀書，這也高發了駝背這種現象。我們都知道年少的時候就駝背對於孩子的生長發育是很不好的。因此我們就要好好的處理一下駝背這種現象。處理駝背這種情況，我們常常採用的就是糾正的方法。那麼到底怎樣能糾正駝背?下面我們就來看看小編的講解吧。

青少年的骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形。而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找的方法，那麼我們就來總結下最實用得駝背矯正方法。

步驟/方法

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

6、背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上面的這些內容就是介紹怎樣能糾正駝背這一問題的解答，希望這些能幫助到我們大家。我們除了要認識到這些外，還認識到可以更好的保持青少年身姿的方法。在生活中也要多多鼓勵青少年參加體育運動，這樣才能讓孩子們更好的生活。