打太極膝蓋痛怎麼回事

太極拳是我們中華拳法的一個派別，但是跟其他的拳法又有著很大的不同之處，通過打太極拳，老年人可以鍛煉自己的身體，但是太極看上去是比較慢且不需要什麼力量的運動，其實不然，打太極的姿勢極為重要，所以說很多人都會出現膝蓋痛，那麼下面我們就一起來看下打太極膝蓋痛的問題。

練太極拳強調全身肌肉放鬆，關節鬆開。但這種放鬆必須建立在保持各關節的正常功能和正確位置的基礎上。在肌肉放鬆的同時，一定要立身中正，進而貫徹頂頭懸、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰等練拳要求。反之，如果肌肉鬆懈，姿勢又不中正合規，久之就會造成關節損傷。

練太極拳時，由於全身重量都由下肢承擔，所以少有人訴說上肢疼痛的，說膝關節疼痛者居多。太極拳講求虛實變換，避免雙重，所以有許多動作，都是一足支撐全身體重。如虛步[也稱坐步]是最典型的步法，即全體重心落於一足，並屈膝下蹲，另一足虛著地。與單足直立相比較，膝關節負荷有根本的不同，它產生了一個橫斷膝關節的力P，而P隨著腿彎曲程度的增加而增大，以直立為零。

練太極拳姿勢越低，膝關節承受的壓力越大，必然調動更多的肌纖維參與工作，才能支持膝關節維持支撐。所以我們說，以健身養生為目的，練太極拳姿勢高一些為好，不要蹲得太低，也儘量避免一足承重，虛步的兩足承重可三七開，即前足三分後足七分。

以上介紹了一些關於打太極膝蓋痛的問題，太極拳是一種自然的拳法，講究的是順其意，經常性的練習太極拳可以增強我們身體的抵抗力以及內部的免疫力，可以讓我們更加輕鬆的抵禦一些疾病的入侵。但是也要量力而為，不能強迫自己做。