膝蓋怎麼按摩呢

在生活中，很多人出現過膝蓋疼痛的煩惱，特別是一些中老年人，如果是下雨潮濕的時候，他們的症狀就更加的明顯，不過現在很多年輕人不注意自己身體的保養，所以很多年輕人出現了膝蓋疼痛的症狀，膝蓋疼痛以後，不僅活動受限，還嚴重影響正常的生活，走路的時候，膝蓋疼痛，讓人真的很無奈，那麼，膝蓋怎麼按摩呢？下面我們一起來瞭解一下。

1、點揉痛點

用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎症吸收，松解粘連，特別適用於各種慢性膝關節疾病。

2、點揉穴位

點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。

3、掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。

4、拿捏股四頭肌

以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對於膝關節骨性關節炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節不能伸直者。

5、彈撥膝關節內外側肌腱

用雙手除拇指外其餘四指觸摸膝關節後窩內的兩側，可以摸到兩側有兩根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節病患者多由於膝關節不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。

以上就是膝蓋怎麼按摩的全部內容，根據以上的內容我們知道，膝蓋是我們身體裡非常重要的屈關節，所以平時我們應該保護好我們的膝蓋，如果膝蓋出現疼痛以後，可以用以上的方法進行按摩，緩解膝蓋的疼痛，找到正確的穴位，平時注意保暖，不要穿著過少，這樣很容易傷害膝蓋。