高血脂的運動療法怎麼做

平時也會出現很多的高血脂的患者，其實這跟平時的飲食不協調有很大的關係的，有的人偏食非常的嚴重，經常吃一些肉類物質，甚至是一些膨化食品，吃的多了對健康是非常不利的，高血脂的患者可以利用運動療法來治療的，那麼高血脂的運動療法是什麼呢，下面就詳細的給大家做個介紹看看。

血脂是人體中一種重要的物質，但是不能超過一定的量。如果膳食不平衡，攝入過多的高脂、高熱量食物，會使血液中膽固醇水準過高，進而引發高血脂。運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。高血脂症患者加強運動鍛煉是積極的防治措施。

一般來說，患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對合併有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫療監護下進行。

運動方式可根據自己的情況及環境而定，可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等。只要持之以恆，保持一定強度的運動量，就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

專家建議，以茶代酒，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升，能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。白領們每天在辦公室長時間坐著，因此平時抽空進行運動是十分必要的，如步行、登樓梯等。這些活動占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪能量，是防範和改善高血脂的好方法。

高血脂的運動療法怎麼做呢，其實利用上面的運動來做的話，肯定能夠有效的降低血脂的，大家都很清楚血脂是人體很重要的物質，通過一定的運動方法降低血脂效果還是不錯的，一旦出現高血脂的病人，可以推薦上面的幾種運動療法治療，效果也會好一些的。