夏天怎麼運動減肥呢?

炎熱的夏天本身就會出現食欲不振的現象，正是因為如此減肥起來才會更容易一些。不過單純的改善飲食結構還是遠遠不夠的，從健康的角度來分析，每天保證足夠的營養很重要，此時就需要採用運動的方法來減肥，這樣才能迅速的燃燒掉體內多餘脂肪，那麼夏天怎麼運動減肥呢?

地板運動

俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者，他可以連續做10507個俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的運動計畫。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

跳爆竹

通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。

上文中對夏天怎麼運動減肥呢給出了明確的答覆，希望對大家有所幫助。減肥瘦身可不是一時半會就能做到的，而且即便是夏天減肥成功了，若是不能堅持自己良好的生活習慣，到了冬天也是很容易反彈的，可見運動鍛煉是要堅持到底的。