運動減肥最快的方法有什麼?

面對身材肥胖的問題，可能很多人都倍感尷尬和苦惱，甚至經常會受到他人的嘲笑和排擠。其實減肥不是多麼困難的一件事情，關鍵要持之以恆。在各種科學合理的減肥方法中，運動鍛煉是很常見的，它所具有的功效非常多，減肥效果也很好，那麼運動減肥最快的方法有什麼?

通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

半蹲比仰臥起坐更有效。大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。

專家提到，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。

爬樓十分鐘消耗200卡能量。另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。

關於運動減肥最快的方法有什麼，上文中已經給出了明確的答覆。大家不要給自己施加太大的壓力，只要能夠將運動鍛煉養成一個習慣，並選擇自己喜好的運動方式，長期堅持下來自然會有不錯的效果，而且還能改善精神狀態。