吹空調膝蓋痛怎麼辦

日常生活中很多人都會出現出空調膝蓋痛的問題，那麼吹空調膝蓋痛怎麼辦好呢，有的人關節很容易出現這樣的問題的，而且膝蓋疼痛了確實是非常的難受的，而且吹空調之後也會讓身體出現很多問題的，吹空調膝蓋痛一定要預防一下才行的，而且要注意很多的治療方法的，下面就簡單的瞭解一下。

在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。夏天，關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。空調房與外界溫差大，關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因，膝蓋疼痛怎麼辦?

低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次，採用雙腿鍛煉的方法提高自己的體質。下面更簡單的健身方法，讓患者3分鐘就可以鍛煉身體呢。

1.仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

2.將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米)，靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2-3秒再往上抬腿，反復做20次。

注意：腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。

具體方法為：

1.淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳後跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。

2.伸直的那條腿的腳後跟離地板約10釐米時，靜止5秒左右後再慢慢放下。

3.腳後跟著地後休息2-3秒，繼續做1-2的動作，反復做20次。記得要堅持做才有效。以上運動以20次為1組，早晚各做1組，也就是1天做2組。有能力的人，可以做3組以上。做起來吃力的人，可以先從5-10次做起，然後慢慢接近20次。讓膝蓋酸痛的腿進行活動是本套操的目的，但另一條腿也要鍛煉。

吹空調膝蓋痛確實是很常見的，只有注意掌握一下辦法才能夠預防疼痛的問題的，而且要知道吹空調膝蓋疼痛的病因的，希望上面給大家介紹的方法能夠幫助很多的朋友的，利用這樣的措施來緩解疼痛是不錯的，吹空調的時候一定要預防好膝蓋疼痛的問題。