焦慮症怎樣克服呢

現如今人們的生活工作都很有壓力，所以容易得一些心理病或者是焦慮症，這樣對我們的生活看似是沒有問題，但是長期以往就會影響我們的生活了，所以在平時的生活中我們應該排解自己的心裡不快的地方，不能把心事積壓，那麼焦慮症怎樣克服呢？下面我們一起來看下吧！

1、注意科學用腦。許多學生不懂得學習方法，考前的複習夜以繼日，甚至考前一天還開夜車，使大腦處於極度興奮和疲勞狀態。因此考試期間的晚上要正常 休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原來的生物節律，往往會睡不著，思考明天的考試科目，而導致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息， 就會影響第二天考試水準的正常發揮。

2、適當地利用鎮靜藥物。對於過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當地利用一點鎮靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫生的指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發揮藥物的作用。

3、學會自我控制和自我調節情緒的方法。要想解除對考試的過分焦慮，關鍵取決於考生的自我控制與調節能力。因此，可以用自我暗示法，焦點轉移法，認識矯正法，自我放鬆法，系統脫敏法等。其目的是消除緊刺激，保持健康穩定的情緒。

4、明確學習目的，端正考試動機。心理學的研究表明，動機強度與考試效果之間並不完全是正相關。動機過強或過弱都會影響個人水準的發揮，只有中等強度。

以上介紹了一些關於焦慮症怎樣克服的問題，在平時的時候要多跟家人溝通，另外也要多參加一些戶外的活動，另外家庭成員也要對病人要有耐心，允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發洩行為。對病人焦慮症狀發作時，可採用分散其注意力的方法緩解症狀