膝蓋痛帶護膝有用嗎

現如今，隨著這個天氣的溫度越來越低，很多中老年人的骨關節因為長期的低溫刺激而出現了一些病變。特別是那些本身就有著風濕性關節炎的中老年人，一到冬天更是經常會出現膝蓋痛的不良症狀，因而很多人都想到用護膝來緩解這種病情。那麼膝蓋痛護膝有用嗎?下面就我來給大家做一個科學的解釋吧!

下面我給簡要介紹一下蹲牆功：面壁蹲牆功的動作要領為：面壁而立，腳尖抵牆，兩腳併攏，周身中正，兩眼閉合,全身放鬆，會陰上提，舌抵上齶,兩肩前扣，含胸收腹，腰後突下蹲。下蹲時頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腳、兩腿併攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反復多次。

蹲牆功根據其功夫層次由易到難，可分為三個階段： 一、初始階段(快速蹲牆)。剛開始，有很多人做不到完全合度，可根據自己的身體狀況，確定兩腳的姿勢和距離。腳尖可以先離開牆，離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。每次蹲30個為一組，多多益善。經過一段時間的鍛煉，隨著脊柱、腰部鬆動程度的提高，就能順利下蹲上起了。此時就應轉入第二階段的練習。 以我的實踐經驗看，第一天、第二天只蹲30個，第三天、第四天可增加到60個，以後只能10個為階梯遞增，到一個月頭上，可增加到200個左右。以後可根據自己的身體情況作適當調整。

需要提及的是，剛開始蹲牆時，蹲到2至3天，就可能雙腿有酸痛感，這時不要停止蹲，每天繼續堅持蹲，過七天闖過去也就不痛了，這時候如果不蹲了也一樣要酸痛的，如同跑步一樣。 二、熟練階段(可慢可快)。此階段在兩腳併攏，腳尖抵牆能完成蹲牆動作的基礎上，應注意使用快蹲和慢蹲兩種方法。 快蹲用自然呼吸即可;慢蹲則可以配合深呼吸(腹式呼吸)，即下蹲時往出呼氣，上起時往進吸氣。深呼吸可以蹲五至十個調節一次呼吸，也可蹲一次調節一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。 我的經驗是，在第二階段強調身體的柔韌性鍛煉和腹式呼吸，使整個脊柱的拉伸得到鍛煉，肺活量得到進一步增強，深呼吸我一般用前二種。

通過以上幾段文字到一個詳細的講述，相信大家對於膝蓋痛護膝這個問題，都應該有了一個更加科學而完整的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，現如今膝蓋痛的原因是比較複雜的，因此我們不要盲目的用藥。一旦出現膝蓋痛的時候一定要找專業的人士做一個全面的檢查，這樣才能做到藥到病除。