嚴重性焦慮症要怎麼治療

隨著社會的發展，工作壓力的增大，每天忙於工作和學習，尤其是在週一，很多人都不願意去上班，眼圈發黑，沒什麼精神，有的嚴重的還會有失眠的症狀，有一些焦慮的症狀，這是很痛苦的一件事情，心情也會越來越差，那麼，你知道嚴重性焦慮症要怎麼治療嗎，下面就為大家介紹一下治療焦慮症的一些方法，我們一起來看看吧。

1.週五下午就將辦公桌收拾乾淨，列好下週一要做事情的清單，這能減輕週一到單位之後的焦躁情緒。

2.最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

3.週一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感。

4.早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進血液迴圈，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。

5.穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，週一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下髮型，戴上心愛的首飾。

6.出門曬太陽。陽光可以幫助你儘快調整生物鐘，並減輕焦慮。

7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子幹活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態，但建議聊天內容不要涉及工作。

9.用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助於改變辦公室的氛圍。

10.週一剛開始工作，儘量不做分心的事。現在大多數上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那麼最好一開始就不要碰。週一工作的原則是，儘快完成當天的工作，不要拖到很晚。

上面所介紹的就是嚴重性焦慮症要怎麼治療，相信大家已經瞭解了，另外想要告訴大家，焦慮症患者多數是由於心裡承受能力下降引起的，在遇到事情時無法表現出該的冷靜，而現現急躁或者是一些不尋常的動作，建議你愛人平時出現焦慮症時要深呼吸，經常的去做戶外運動，放鬆一下心情。