在經期可以長跑嗎

我們在來月經的時候到底能不能長跑呢?月經期間很多人都知道護理的方法，每次來月經的時候必須要合理飲食，調節自己正常的生活，在這樣的情況下很多人也忘不了運動，因為大家都知道運動對身體的好處，但是月經期間畢竟不是一個正常的時期，這個時間段也是非常特殊的，那麼在京期間可以長跑嗎?

1.視個人身體狀況做調整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位元女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。

- 超慢跑有利血液迴圈

月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。

經期的時候是可以長跑的，不過上面我們也說了，當在來月經的時候想要長跑的話必須要根據自己體質來決定，如果體質太虛弱了，那麼不適合給自己長跑的時候就不要長跑，但是跑步的時候必須要注意量，不能跑太多的時間，不然月經量也是會增多的。