男人做什麼運動可以瘦肚子呢

男人經常都會做一些相關的應酬，如果經常應酬，長期喝酒抽煙的話就會讓身體變胖，甚至自己明明都不餓，為了應酬還會給自己吃一些食物，讓自己暴飲暴食的，在這樣的情況下是很容易導致肚子上面的贅肉一天比一天更多，男人瘦肚子的話是有很多運動可以做這方面的調節，那麼男人做什麼運動可以瘦肚子呢?

夜跑

對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天淩晨2點間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個時候最適合夜跑減肥。

聯合利華體重管理全球專案領導人DavidMela博士建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液迴圈進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。

游泳

游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過，有幾點需要注意哦。

游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

男人做運動的時候這些都是可以瘦肚子的各種運動，給男人瘦肚子期間飲食方面的調節必須要合理，男人在給自己瘦肚子的時候還要適當的從自己生活方面來做改善和調節，很多白領人士，每天都要長期的久坐，在這樣的情況下是很容易造成身體肥胖的，下要改善的話各方面都要調節。