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五天男生減肥飲食健身計畫是什麼

男生減肥時有些使用飲食,有些則是運動型的,不同的減肥方式特點是不同的,其減肥的效果也會有很大的區別,減肥時要注意最多的就是飲食,這也是專家對減肥者的忠告,飲食不當會更減肥,還不能成功的瘦下來,所以有些男生則利於飲食進行短期的減肥,同時也會制定一個計畫,那麼五天男生減肥飲食健身計畫是什麼呢?

五天男生減肥飲食健身計畫是:

週一

早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

晚餐:蘋果。

主打減肥菜:冬瓜

推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

週二

早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)

晚餐:香蕉。

主打減肥菜:韭菜

推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

週三

早餐:麥片粥1碗

午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:海帶

推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

週四

早餐:茶蛋1個

午餐:白蘿蔔為主菜,米粥1碗。

晚餐:鳳梨。

主打減肥菜:白蘿蔔

推薦理由:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。

週五

早餐:米粥1碗

午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:綠豆芽

推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

五天男生減肥飲食健身計畫是什麼呢?這個計畫是以食物控制為主的,但是我們可以看出有節食的傾向,可是食物卻能滿足身體的營養需要,患者感覺到餓的時候可以吃些水果,要吃蔬菜則要少油,患者工作量大的則可以在中餐的時候增強營養,適當的添加肉類食物也是可以的,但是不能把油吃下去,這樣進行減肥也是不行的。