焦慮症如何運動呢

如果某天我們不小心患上了這個焦慮症疾病的話，那麼到底該如何來控制這種焦慮症疾病呢?很多人覺得患上了焦慮症疾病的時候需要選擇運動方式來做改善，但是運動類型就是太多了，所以說人們選擇來改善自己焦慮症疾病的時候都不知道到底該給自己選擇什麼類型的運動才是最好的 ，那麼焦慮症到底該如何來運動呢?

注重個體差異性，不同的人體育鍛煉的強度也應當不同，以心理獲得最佳的活動狀態為准，這對心理疾病治療或緩解都有十分大的幫助。涉及有氧練習和焦慮、抑鬱之間的關係研究也得到了有價值的結論：有氧練習可降低焦慮、抑鬱;有氧練習對長期性的憂鬱到中度的焦慮症、抑鬱症有治療作用;鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑鬱程度越高，收益與體育鍛煉的程度越大;體育鍛煉後，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑鬱程度也可能下降。有氧運動是指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動，可提高機體的攝氧量，增進心肺功能。特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。

如打球、爬山、游泳、遊戲、步行等都是趣味性很強的活動項目，能改善心境和減少應激狀態。另外，堅持練習太極拳也不失為一種良方，它可以帶來精神的振作感、安靜感，並且具有增強自我控制能力，平抑焦躁情緒的作用。在運動過後，充分的放鬆活動十分必要，讓身體得到充分的放鬆是該治療的關鍵。若長期處於焦慮、緊張、憤懣不平狀態的患者有可能引發高血壓、冠心病等嚴重危害身體健康的疾病。有氧運動可以使心臟更加強壯，減少心臟疾病，還可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情，促進健康。

焦慮症性要做運動的話，那麼這些運動首先都是要試試的，這樣自己才能知道有沒有效果，焦慮症最重要的就是情緒轉移，而在運動的過程中就可以轉移這樣的注意力，同時還能夠得到健身的效果，焦慮症做治療改善的時候還要記得從自己的飲食和心理方面來做治療。