面部肌肉抽筋怎麼辦

很多人有過面部肌肉抽筋的現象嗎?在生活中，很多人壓力太大了就會出現這樣的症狀，壓力太大了之後面部肌肉抽筋的話只是短暫性的，如果這樣的症狀持續了很長時間的話，那麼就不能排除是疾病導致的，很多疾病一旦發生之後都會出現這樣的現象，面部的肌肉抽筋了之後還會嚴重的影響到我們的正常生活，那麼面部肌肉抽筋怎麼辦呢?

1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 五、抽筋的處理 休息→按摩→肌肉拉長 原因：肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷而釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。

面部肌肉抽筋的話就是是這些改善方法，很多人喜歡在運動的時候出現這種面部肌肉抽搐的現象，運動期間這些症狀是正常的，但是如果平時動不動都這樣的話，不能排除這樣的症狀是患上了面癱疾病，甚至是羊癲瘋或者是帕金森疾病，這樣明確病因才好對症治療。