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跑步腳抽筋怎麼辦呢

跑步是很多人喜歡做的一種運動,跑步可以給身體帶來很多好處,多數人跑步是為了加強體質,讓身體體質變強壯,但是還有很多人跑步是為了能夠得到減肥瘦身的效果,但是跑步畢竟是一種運動,如果不合理運動的話是很容易出現腳抽筋的現象,腳抽筋也是很常見的,但是跑步的時候腳抽筋危害就大了,跑步腳抽筋到底該怎麼辦呢?

刻停止跑動,坐在地上,身體正直,把抽筋的腿放直一手壓膝蓋,另一手把腳掌往回掰,身體下壓,一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

一手壓膝蓋,另一手把腳掌往回掰,身體下壓(也可以讓別人幫忙),一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

方法二

附近有其他物體時,可將抽筋的腿的腳掌放在其上,把腳掌往回壓,跑步時小腿抽筋緊急自我處理。壓至小腿肌肉不再感到抽痛。

善後處理

熱水泡腳、藥酒擦拭、休息4~5天

注意事項

凡運動前均要做熱身運動

在做以上步驟後不要再逞強鍛煉,休息兩到三天。

跑步的時候如果遇到了腳抽筋 現象,那麼這些都是改善的方法,馬上將腳伸直,然後不要接觸到冷水,用熱水來泡一下,這樣才是最好的改善方法,跑步的時候腳一旦抽筋的話就必須要馬上停止下來,不能再跑了,這樣自己會有可能會被摔倒的。