輕度脂肪肝怎麼運動呢

我們都知道，如果我們患上了某種疾病，那麼有很多運動都是不能做的，輕度的脂肪肝也是疾病的一種，這種輕度脂肪肝所出現的症狀就是肥胖，這個也是很多肥胖人容易患上的一種疾病，比如說暴飲暴食，胡亂的飲食，那麼就很容易引發這種脂肪肝疾病，脂肪肝患者也想通過運動來改善自己的疾病，那麼輕度脂肪肝做什麼運動好呢?

有氧鍛煉也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸人的氧氣與運動的需求幾乎相等。有氧運動時，氧氣能充分分解體內的糖原，並可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身、減肥的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳跳健身舞、做韻律操等。

對於脂肪肝患者，運動的時間也有講究。有些人十分注意飯後運動，認為“飯後百步走，活到九十九”。其實，這種說法不太科學，飯後立即運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的“工作”。若在這時跑步或運動，勢必使骨骸肌“搶走”許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此時運動不能達到減肥的效果。另外，飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸.使連接胃腸的腸系膜受到牽拉.可能會引起腹痛。因此，飯後休息一段時間，一般1~2小時以後再進行運動才是適宜的。

輕度的脂肪肝就該用這些方法來做相關的運動改善和護理，讓自己的疾病及時的消除，脂肪肝本來就是要多運動來將體內脂肪消除的，這樣的運動對於自己的疾病來說也是很好的治療方法，而輕度的脂肪肝在做治療的時候必須要控制自己的脂肪含量，不能給自己吃任何含脂肪的食物。