經常容易抽筋怎麼辦

抽筋，在生活中，是很多人都會遇到的一個問題，這是非常常見的。抽筋的時候，身體的某部位是非常疼痛難忍的，這嚴重影響到人們的正常生活。那麼，經常容易抽筋怎麼辦?如何有效的進行預防呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧，通過閱讀本文，希望能夠給您一些幫助。

下面是腿抽筋發作前用於預防的5點建議：

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

為了防止抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

以上便是關於容易抽筋怎麼辦的介紹。相信看完這篇文章以後，您對於如何有效的預防生活中的抽筋現象，也有了更深刻的認識。建議在飲食方面也應該要多加注意，及時補充人體所需要的維生素和礦物質，這對於抽筋的預防也是極有幫助的。