如何有效的提高記憶力呢

現在學生的壓力遠比以前的學生壓力要大得多，原因在於現在課程增加，所以需要記憶的知識點也就增加了，可是，很多人的記憶力並不好，這樣就需要付出比常人更多的努力，但是得到的回報卻可能遠不如別人，那麼，有沒有什麼好的方法能夠提高記憶力呢?下面就給大家介紹下如何有效地提高記憶力吧。

1、喝點可哥飲料

英國諾丁漢大學的科研人員從可哥中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

2、多與人交往

美國密西根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閒聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升。

3、學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

4、跑跑步

美國伊利諾州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重複6個週期。每週堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水準迅速下降，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥麵包、粥。

6、葡萄乾當零食

美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德國的一項研究發現，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生，使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能，從而有助記憶。

9、照顧孩子

美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

上面介紹了如何有效的提高記憶力的方法，我們會發現介紹的這些方法都是很平常很簡單的方法，只要平常稍微注意點就可以了，其實大腦所能記憶的容量遠超我們想像，所以我們也應該不斷鍛煉自己的大腦，努力多記憶一些事情，多鍛煉一下大腦，對於提高記憶力也是有好處的。