如何預防記憶力衰退呢

隨著時間的流逝，我們的年紀會慢慢地增長，身體各項機能會變得不如從前，會慢慢地比較容易生病，皺紋也會爬上我們的臉，而記憶力也會隨著時間慢慢變得差起來，這樣的自己對於我來說是不能忍受的，所以我查閱了很多資料，找到很多預防記憶力衰退的方法，下面給大家介紹下如何預防記憶力衰退吧。

1.勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。

2.常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

3.多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。

4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。

5.調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。

7.善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟體進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。

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注意事項

第一，要有一個好習慣。到哪裡去或做了什麼事，或今天準備學習什麼，記憶的效果怎麼樣，最好事情完結之後，花上少許時間回想一下，有什麼遺忘沒有，還有哪些內容沒有記住。此外，做事或學習時要有計劃，先做什麼，後做什麼，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養成一個記憶的好習慣。

第二，對自己記憶中的事情，在合適的場合、時間和可能的情況下，要儘量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學習方面溫故而知新，不斷地溫習，還可以把自己認為有意義的內容講給同學、家長聽。

第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。

第四，記憶物件儘量減少，並要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會好。

如何預防記憶力衰退呢?相信大家都知道該怎樣做才是正確的方式了，確實，雖然時間會帶走很多東西，會讓我們衰老，會讓我們變得不像以前那樣，但是，我們也應該努力讓自己變得更加厲害，去跟時間去賽跑，我相信只要努力，完全可以減緩記憶力衰退的腳步。