健康減肥

減肥豐胸運動怎樣做

減肥豐胸運動怎樣做呢?相信困擾很多想要減肥的女生一大難題就是,想要減肥,但是有擔心減肥之後胸會變小,其實這個擔憂是有必要的,因為胸部也是有脂肪的,如果減肥的方式不夠恰當的話,很有可能將胸部減小,而且胸部一旦變小後,比較難增大,所以就在下面給大家介紹一種減肥豐胸運動吧。

下面就為大家介紹鄭多燕豐胸減脂運動,不僅能豐胸,還能減肥,一起來學習吧!

一、啞鈴擴胸運動

1、吸氣

仰臥,雙膝併攏彎曲,握住啞鈴的雙臂張開,與肩呈一直線手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不能著地。

2、吐氣

像小鳥拍動翅膀一樣將手臂在胸前合併。

3、手臂在胸前合併時呈楕圓形,連接步驟1-2,重複完成規定的動作次數。

運動要點:運動次數8-16次,每天做2-4次。

二、啞鈴收縮胸肌運動

1、吸氣:雙膝併攏彎曲,躺在地上手臂呈“L”字型、上臂與肩呈一直線,腰和手肘不可著地,啞鈴稍微往內傾斜。

2、吐氣,將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。

3、讓啞鈴稍微往內傾斜,以免啞鈴的重量偏向外側。

三、滑步與夾胸運動

1、吸氣:稍微屈膝、上半身前傾與地面平行,雙臂垂直彎曲,下手肘盡可能的抬高,此時,膝蓋與腳尖、視線要朝正前方,大拇指向內朝身體兩側。

2、吐氣:右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直,雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。

3、吸氣,換邊做步驟1的動作。

4、吐氣,把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。

動作要點:連接步驟1-4,左右腳有規律地互換。

這幾個簡單的豐胸動作,充分運動腹肌,鍛煉胸部肌肉,從而讓胸部更堅挺。

上面給大家詳細介紹了一套完整的減肥豐胸運動,這款運動的減肥豐胸效果是非常不錯的,想要一個人人羡慕的好身材確實需要付出一定的努力,畢竟很多時候,美食那麼多,總是止不住自己貪吃的嘴巴,這樣就需要運動幫我們消耗掉多餘的卡路里咯。