健康減肥

晚飯後減肥運動有哪些

多數人工作都是早上九點,下班為六點,工作時間均為8小時制度,可是工作期間加班的時間也是較多的,加上家庭的問題、社交等相關問題的影響,每天空閒的時間較少,身體就無法正常的運動,時間久了身體越加肥胖,工作較忙的人會選擇晚飯後減肥,此時適用運動式的減肥效果會更佳,那麼晚飯後減肥運動有哪些呢?

整理庭院或陽臺:在飯後整理庭院通常是我的選擇,既勞動了又健身了,是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。

打掃房間:當我覺得累,又想稍微活動一下身體時,我就選擇打掃衛生,力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言,將飯後打掃當成習慣,無疑是宜家宜己的好事情!

洗久一點的澡:有時候,我會在晚飯稍微休息30分鐘後,好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

選遠一點的餐廳:午餐如果必須外食,不要總是選公司隔壁的餐廳,走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以喝杯茶,再走回辦公室,既享受了自己味覺,也遷就了自己的身材!

減肥操:選擇在飯後跳一跳減肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種,建議每天選一種,一個星期將不同的減肥操都試一次,這樣既瘦身也不會覺得單調。

不過,減肥操跳得熟練效果才更好,所以用幾種減肥操同時減肥時,可要有一番刻苦學習!特別提醒,做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,並且運動當中不要過於激烈。

散步:散步是最舒適,最休閒的運動方式。可以在客廳裡走來走去,也可以到社區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖,還有助於腸胃消化。

拉上你的親密愛人,或者帶上你的寶寶,邊走邊聊,于夫妻是增進雙方感情的好時機,于育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意,散步要持續半小時以上才有效果!

慢跑:慢跑也是消耗飯後血糖,避免脂肪積聚的好方法之一,慢跑纖體的運動方式較散步劇烈,但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。

也由於這種運動方式較為劇烈,它需要的時間也是30分鐘,不過不能吃完飯馬上跑,那樣腸胃可容易出問題,建議先飯後散步30分鐘,再慢跑半小時。

晚飯後減肥運動有哪些呢?我們以選擇上述文章裡講解的減肥方式,都是晚飯後進行的減肥運動,當然有些人晚飯時間晚的,則可以在家裡進行減肥,減肥的項目則有其它的變化,減肥期間不宜晚睡,避免長期有熬夜的習慣,對減肥有些不利。晚飯後減肥的則要控制好飯量,所吃的食物必須節制,其營養也要正常均衡。