正確的減肥運動主要有哪些呢

減肥是肥胖者一直談論的話題，也是一直在堅持的事業，肥胖的身體要想成功減下來，需要很長時間與精力，在減肥時會遇到諸多的難題，其實只要選擇正確的減肥方式，就能使身體快速的瘦下來，瘦下來後要保持身材，避免有反彈的現象，那麼正確的減肥運動主要有哪些呢?能選擇的正確減肥方式有跳繩，轉呼啦圈或是每天走樓梯等。

跳繩

正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然後手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲。

每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

轉呼啦圈

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達 到健身效果?不妨參考國家体委會推行的”三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

每天走樓梯

走樓梯是一項很簡單的運動，只要你每天少搭電梯，堅持走樓梯。在走的時候踮起腳尖，可是有很好的緊實小腿的肌肉，讓你的小腿變得又緊又細又好看。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果，是一項標準的上班族可以用的減肥方法。當然這也不限定只有上班族，我們也可以在家自己來回走就是了。

正確的減肥運動主要有哪些呢?本文分析了三種健康的減肥方式，每天走路運動是最簡單的，回家後要走路，也要走樓梯，可是多數人會選擇電梯，其實走樓梯所花的時間並不多，只要堅持下去走樓梯也不會感覺到累，而轉呼啦圈與跳繩則要使用道具，並且還要有時間才能鍛煉，當然只要正確的選擇再鍛煉下去，也是可以成功減肥的。