健康減肥

健身減肥的原理

眾所周知,健身可以達到減肥的效果,而能夠減肥的方式方法有很多,健身不過是其中的一種而已,但是,雖然我們知道健身能夠減肥,但是健身減肥的原理究竟如何卻不被我們所知,大家或許會覺得我們只要知道這種方式可以減肥就可以了,其實不然,知道其原理才能幫助我們更好的使用它達到我們的目的,話不多說,就給大家講解下健身減肥的原理吧。

(1) 調節神經與內分泌功能。百體專家介紹正常人之所以能保持相對恒定的體重,主要是在神經系統和內分泌系統的調節下,合成與分解代謝相對平衡的結果,肥胖者的這種調節機能發生障礙,代謝發生了紊亂,合成代謝大於分解代謝,多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動,可以改善神經與內分泌系統,恢復它對新陳代謝的正常調節,促進脂肪代謝,減少脂肪沉積。

(2)增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後,分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中,如果攝入含脂類物質愈多,脂肪組織就愈增加。另外,糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時,肌肉活動需要熱量,因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪細胞得不到補充,反而還要支出,於是就縮小變癟。

節食是靠減少攝入能量達到減肥目的,節食影響內分泌,導致分泌紊亂,這種方法是不可取的。只有加強運動,消耗我們體內能量,堅持運動減肥才是最理想的減肥方法。

經過上面的介紹相信大家都知道健身減肥的原理了吧,健身減肥確實是尤其科學依據的,但是如果我們健身是為了減肥這個目的的話,我建議大家最好在健身的同時制定合理的飲食計畫,要一邊健身鍛煉一邊控制不要攝入過多脂肪,才能更好的達到減肥的效果。