怎麼運動減肥效果好呢

運動減肥是最好的減肥方法，運動減肥的好處不僅僅會讓身體越來越瘦，越來越苗條，而且也會讓人擁有健康活力的身體。運動減肥方法有很多，但是哪種運動減肥方法是最好的呢。很多運動減肥的都人希望可以短時間見效的，下面我們一起來瞭解一下怎麼運動減肥效果好吧?

1、戶外鍛煉，在戶外進行運動鍛煉，相對來說崎嶇的路面會產生更大的摩擦力，而且在戶外會受到自然風的影響，運動中的身體會受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要變換節奏，這樣就有助於消耗更多的熱量。

2、跑步機，研究發現，在18.5分鐘內 ，中等強度的跑步機鍛煉可以可讓人最多燃燒200卡熱量。但並非說到健身房固定地在跑步機上練習就可以達到減肥的效果。其實不然，長時間地做同一種健身練習會讓人的身體慢慢地適應這種鍛煉方法，消耗的熱量就不會太多，而且總是堅持一種，人總會感覺乏味，這樣就不利於減肥。因此要經常變換健身的專案和方式。

3、短時間高強度鍛煉，研究發現，在同等時間內，短時間高強度的鍛煉所燃燒的熱量比長時間柔和鍛煉要高1.5-2倍，而且之後還會繼續燃燒75-125卡。但是過量的短時間高強度練習很有可能會造成運動傷害。同時要知道，45-60分鐘的中低程度的長時間鍛煉有助於人體生成更多的線粒體，加快人體的新陳代謝。因此在進行鍛煉時，應該將兩者結合起來。

4、晚上鍛煉會更好，人體在下午6點-8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態。因此在晚上進行鍛煉的效果會更好。而且在早上的空氣品質也不是最好的，無論是在室內鍛煉還是室外鍛煉，最好還是在晚上進行運動鍛煉。

以上就是怎麼運動減肥效果好呢詳細說明與介紹。其實通過運動來減肥是最好的減肥方式，雖然運動減肥方法很好，也很見效果。但是要注意的是要控制住嘴，不然的話控制不了嘴的話，再怎麼減肥都是沒有效果的，所以想要減肥，還是控制住嘴，做好運動。