去健身房什麼運動減肥呢

經常喜歡去健身房，就是想要擁有好的身材，可是到了健身房，真的想做一些有效的，覺得可以減肥的運動，就不知道要做什麼了。其實很多時候我們在做減肥運動的時候，我們有很多的選擇空間，但是真正的能達到效果的減肥運動還是需要我們仔細挑選的。只是平時我們都沒有太在意。那麼去健身房什麼運動減肥呢?

有很多的健身器材可以參考選擇減肥，但是我們先來看一下。

第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥

所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的品質，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。這種利用先力量練習後有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

所以，我們可以選擇以上的方法來進行選擇減肥，也就是說每次的減肥運動也要保證一定的時間，可以使用跑步機，登上機，根據自己的身體素質來選擇有效的健身器材，那麼我們就可以有氧運動來減肥，減肥是我們大家都需要注意的一件事情。