能快速減肥的健身操是什麼

生活中，能夠快速減肥的方法有很多。控制自己的體重，不僅有助於身體的健康，而且還能保持好的身材，是非常重要的。那麼，能快速減肥的健身操是什麼?怎麼做才能夠很好的減肥呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，希望本文能夠對您有一定的幫助，看看如何快速減肥有效。

試一試做10分鐘的快速全身鍛煉。它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。

1 、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手膚臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3 、俯臥撐 弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

4 、臀、肩姿勢 做完俯臥撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5 、腿提起、放下 現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

以上便是關於能快速減肥的健身操的介紹。在減肥的過程中，首先應該要有著堅持下去的恒心，減肥是長時間的鍛煉才能夠起到效果的。其次，在飲食上應該多注意，保證合理清淡的飲食，同時作息要規律，這些對減肥也是有很大幫助的。