晚睡對減肥有影響嗎

晚睡對減肥到底有沒有什麼不好的影響呢?很多人想要減肥，但是又特別的喜歡熬夜，熬夜會增加腸道的負擔，還會加重身體各方面的不適，也有很多人在減肥的時候有了這種晚睡的習慣擔心對減肥不好，所以說人們總是會陷入兩難的狀態中，減肥也是很多女孩子最痛苦的事情，那麼晚睡對減肥有影響嗎?

缺覺的第二天清晨，志願者體內的血糖含量、胃饑餓素等調節食欲的激素和皮質醇等壓力激素水準較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據美國哥倫比亞大學研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導致肥胖的原因。

看了這個是不是有些心驚肉跳?其實倒也不必過於擔心，因為缺覺是一個比較複雜的問題，在上述實驗結論下，理論上的確有引發肥胖的可能，但長期缺覺如何影響激素水準是現有研究的結論無法解答的，所以說這並不必然導致肥胖。

不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：儘管並不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。科學家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。至於那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運動、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。

晚睡對減肥來說肯定是有影響的，晚睡睡覺不充足的話，那麼肯定會影響到身體的肥胖程度，導致體重增加，甚至是會誘發很多對身體不利的疾病，晚睡如果睡覺不好好睡的話還很容易造成身體極度乏力，所以說完全千萬不要有熬夜的習慣，這樣可以預防危害。