哺乳期如何有效減肥呢

在哺乳期間的時候我們到底該如何來減肥呢?哺乳期間減肥的話是必須要注意很多事項的，因為在哺乳期間還要給孩子餵奶，如果減肥的時候選擇節食的方法來減肥的話，那麼肯定對身體是非常不利的，這樣奶水也發育不好，孩子也不會長身體，在給孩子餵奶的時候必須要正規的減肥，那麼哺乳期間如何減肥有效呢?

哺乳期怎麼減肥?

1.減肥的時間。最好先諮詢醫生，然後再征得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因為產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。

2.減肥的方法。不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。

3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。

4.適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

5.保持愉悅心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產後瘦身就不是問題。

6.改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。

7.日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。

如果在哺乳期間減肥的話最好是運動，這樣的運動減肥才是最好的，在這個時候做運動來減肥也不會給身體帶來什麼影響，並且奶水也可以一直發育，這樣才是最突出的，在減肥的時候自己的心情也要掌握好，心情好了之後也不會對奶水有任何的影響。