吃了香蕉有助於減肥嗎

吃香蕉到底能不能得到減肥效果呢?香蕉吃了之後也是一種對身體特別好的水果，這種香蕉還能改善便秘的現象，很多人一便秘就開始吃香蕉，其實香蕉要等到最成熟的時候吃才是最有效的，對於便秘的治療效果更突出，但是很多女孩子在減肥的時候會選擇用香蕉來給自己減肥，那麼吃香蕉能減肥嗎?

維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

膳食纖維：有助於消除便秘。

血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

吃香蕉是可以調節腸道，疏通腸道，改善腸道的毒素，給腸道排毒，在這樣的情況下是可以得到少量的減肥效果，不過光用香蕉來減肥的話也不是最好的減肥方法，在減肥的時候還要多靠做運動的方式來給自己減肥，不過飲食方面必須要有所節制。