健康減肥

出汗多了可以減肥嗎

出汗到底能不能幫助我們得到減肥效果呢?很多人認為運動出汗了就是最好的減肥方法,只要運動出汗了,那麼對於體力和熱量的消耗大,在這樣的情況下減肥效果最好,也認為運動了不會出汗的話就不會得到減肥的效果,但是這樣的想法是錯誤的,很多不出汗的運動同樣能得到減肥效果,那麼出汗可以減肥嗎?

多出汗可以幫助減肥就可以減肥的說法是錯誤的 人們時常看到這樣的景象,盛夏進行慢跑的人穿著一件吸汗的長袖厚運動衣,這些人是“想”達到減肥的目的。而事實是增加出汗只能使體內失水快些,這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是,經過運動後補水,過不了一天,體重又會恢復正常,所看到的體重減輕只是暫時現象。出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水,而不是脂肪。

而且這種體重減輕可能引起危險,因為身體主要是通過皮膚來散熱,穿上一件不透氣的運動衣,身體便不能將汗水蒸發,使體熱保留在體內,在盛夏這樣做的後果是容易出現脫水和中暑昏厥現象。昏厥是各種原因所致的意識短暫紊亂和意識喪失,昏厥發生的危險性還在於昏厥發生的瞬間身體摔倒後引起的骨折、外傷等意外事故。脫水使人口渴強烈,尿量減少,心率加快,工作能力開始減退,嚴重的還可導致死亡。而穿著短褲和網孔寬大背心進行跑步,則散放體熱就容易得多。所以,鍛練身體時要穿輕鬆寬大的衣服,不要妄想通過多出汗來減輕體重。

出汗肯定是可以減肥的,但是不是說每種減肥運動都能得到減肥的效果,也不是說運動了之後不會出汗的運動不會得到減肥的效果,如果大家知道了,那麼就能夠更加合理的給自己減肥,讓自己通過減肥得到自己最希望的效果,減肥期間飲食還需要合理。