練瑜伽會有減肥效果嘛

瑜伽，是近幾年比較流行的一種時尚的鍛煉身體的有氧運動，能夠從內而外的調養人的身體，對於身體的塑形也是有著非常不錯的效果，網上的說法也是眾說紛紜，有的人說練瑜伽可以減肥，但是有的人說自己練瑜伽之後體重反而增加了，那麼，練瑜伽會有減肥效果嘛?

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

練習瑜伽可以減肥嗎?

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

很多人並不適合練難度動作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

骨質疏鬆患者：不適合鋤式動作。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。

另外，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。

經過上面的介紹相信大家都知道練瑜伽會有減肥效果嘛這個問題的答案了，確實，其實要想要減肥是需要通過鍛煉將自己身上多餘的脂肪消耗掉的，所以瑜伽這種有氧運動是非常適合想要減肥的朋友，但是也要看自己適不適合練習瑜伽，並不是所有的人都適合練瑜伽的。