瑜珈

經常練瑜伽真的減肥嗎

提起瑜伽,相信沒有人會感到陌生,這是一種非常好的健身方式,而且深受大眾的喜愛。對於經常練習瑜伽,會給人帶來哪些好處,有部分人是存在一些誤區的。那麼,經常練瑜伽真的減肥嗎?練瑜伽的目的有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧,希望對您有幫助。

傳說中,練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽,目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳,在客觀上對減肥也沒有太大幫助。

美國健身委員會的一份研究報告指出,一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走,即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示,瑜伽屬於柔韌性運動,除了能改善脊椎的柔軟度,還能刺激神經和肌肉系統,收緊身體各部位的贅肉,使身材線條更美好,並對保持減肥成果,防止反彈很有效,但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動,才能有效減肥。

不能以減肥為目的來練瑜伽,可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因為,瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的,畢竟它的運動量不是太大,如果你一開始就抱著減肥的目的去練習,哪麼因為見效慢難免心中會有急燥的情緒,這種情緒恰好違背了瑜伽的思想!

再加上大多數人以為只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了,其實不是的瑜伽之所以可以保持身材,是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的,比如:不可以飲酒,不能抽煙,儘量的吃素,能不吃肉主不吃,定期的洗腸,並且定期的做斷食。

合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛煉!!這一切的一切加在一起,才是瑜伽的內容,而這一切都只為了一個目的而服務,哪就是心靈的自由。

儘管高溫瑜伽的動作就理論上而言有減肥的作用,但如果日常飲食習慣沒有作出調整,依舊攝取高熱量、高油脂的食物,那麼要實現減肥的願望,勢必是難以完成的任務。“不過高溫瑜伽的排毒效果會比常溫要好。”

以上便是關於練瑜伽真的減肥嗎的介紹。由此可見,雖然說練習瑜伽對於身材的維持有一定的效果,但是最重要的還是應該要合理的控制飲食。在生活中,應該要儘量保持飲食的清淡合理,避免高熱量食物的攝入,這樣會有效的減少脂肪的堆積。