練瑜伽可以瘦身嗎

練瑜伽可以瘦身嗎？很多急於減肥的美女們都想知道練瑜伽瘦身的秘密。練瑜伽成了這幾年流行的運動項目，練瑜伽，動作舒緩，力道輕柔，而且練瑜伽的環境往往比較安靜，放著柔和的輕音樂，格外的修身養性。練瑜伽真的可以瘦身嗎，哪些瑜伽動作更利於瘦身呢？下面我能一起來瞭解一下吧。

據專業人士調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量，消除肥胖症。 正確的姿勢減肥 瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。

瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性，瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位， 然後通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想像這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液迴圈，起到燃燒脂肪的作用。 身體前彎後仰的動作可以加速全身的血液迴圈，能由裡到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和後側部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，説明消除內臟周圍堆積的脂肪並維持其正常功能。 身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多餘脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。

意識減肥 許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強減肥的功能和效果。而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用。

通過上面的介紹我們可以看到練瑜伽可以瘦身。正被肥胖困擾著的胖子們還不還快動起來吧，瑜伽動作雖然緩慢，但是對人體的柔韌性有很大要求，初學者還是到正規機構學習的好些。自己鍛練的也一定要量力而行，以避免對身體造成不必要的傷害。