練瑜伽能改變肥胖嗎

想讓自己擁有一個完美性☆禁☆感的身材，對於很多的女性來說是夢想。所以減肥一直都是大家很關注得，現在因為肥胖問題的女性朋友也不是少數了。而且大家也明白了最健康的方式就是通過飲食和鍛煉才是最健康的減肥方式，所以很多的朋友想瞭解下練瑜伽能改變肥胖嗎?

瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多餘的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。

有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。

1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

2.瑜伽是一種有氧運動，在一定程度上來說是可以減肥的，不過，每個人肥胖的原因是不一樣的，所以肥胖的人群不要只依賴於練瑜伽來減輕自己的體重。肥胖的人首先要明白自己肥胖的原因是什麼，是因為自己平時吃的太多了，沒有運動，還是因為基因問題，或者是自己的身體出了問題，產生疾病才肥胖的。瑜伽的好處不僅僅是可以減輕身體的肥胖，它是對人們身體的一種調養，同時練瑜伽可以幫助我們養成好的生活習慣，讓我們在鍛煉身體的同時，擁有一個健康的身體。

關於練瑜伽能改變肥胖嗎，大家已經瞭解清楚了。瑜伽經常練習的話不僅是有著瘦身的好處，還有著平心靜氣的作用。對於女孩子提升氣質都是有著很大的好處得，所以大家感興趣或者需要減肥的話趕緊練習瑜伽吧。