經常練瑜伽能瘦不

生活中常見的健身方法有很多，比如跳廣場舞、練瑜伽等。瑜伽是一種深受大眾所喜愛的一種健身養生的方式，它的很多動作是比較輕便的，尤其適合女性朋友練習。那麼，經常練瑜伽能瘦不?瑜伽的減肥瘦身方法有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧，希望能幫助到您。

瑜伽瘦身方法如下：

側角扭轉

作用：這個體式可以增加脊柱的供血。

雙腿打開比一條腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。

手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。

上面的手臂伸展過頭，然後脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。

巴拉德瓦伽

作用：這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血，強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。

坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。

雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。

兩隻手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。

簡易坐扭轉

作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水準，挺直腰背。

吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。

相反方向重複同樣的動作。

以上便是關於練瑜伽能瘦不的介紹。瑜伽能夠有效的修身，這是毋庸置疑的。但是在練習的時候，一定要注意動作的標準性，這樣才能夠達到效果。此外，在練瑜伽之前，在飲食方面也要注意，儘量不要吃的太飽，這樣很容易影響到練習。