孕婦防失眠 四大妙招幫助您

導語：孕婦作為一個特殊群體，失眠了可不能跟常人一樣吃安眠藥或安眠餐入眠，對母嬰都沒有益處。那孕婦失眠了應該怎麼辦呢?

孕婦預防失眠的方法：

1、睡姿

孕婦睡覺的時候要調整好睡姿，建議最好採取雙腿彎曲、側臥的姿勢來睡眠，這樣才不會讓胎兒壓迫到孕婦的腹部大血管，能夠使血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠品質。

2、運動

孕婦也應該要進行適當的運動，但是不能過激。每天堅持散步，在晚上睡覺之前，洗個熱水澡或是用熱水泡泡腳，這樣可以幫助孕婦順利入睡。

3、心態

孕婦平時可以聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情，調整好心態。

4、飲食

孕婦平時在飲食上都應該有所注意。要注意營養的調和，多補充一些鈣類物質，防止小腿抽筋。還要少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等，因為這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。

孕婦如果實在難以入眠，並且持續很長時日，還是建議應該去看醫生。