不同年齡段的女性如何補充營養

美麗，是女性最關心在意，很多女性覺得美麗是靠化妝品，但不是的，其實女性健康美麗是可以吃出來的，並非靠外在的化妝品。女性把身體調理好，平時生活中懂得搭配食物元素，其實這就是最佳的天然美容方法。

說到元素，其實不同年齡段的女性缺乏的元素是不同的，那麼不同年齡段的女性要如何補充元素呢?一起來瞭解一下。

15歲-25歲的女性

這個年齡段的女性應該要多吃一下含有維生素和蛋白質的食物，因為這些食物能平衡人體的各種營養，例如韭菜、豆芽菜、豆類、瘦肉、白菜等食物。對於體質比較弱的女性來說，平時可以適當的食用當歸、枸杞、熟地等膳食。

25歲-30歲的女性

這個年齡段的女性平時要多吃一些富含維生素C和B族維生素的食物，這些食物有助於女性的抗衰老，比如番茄、紅薯、胡蘿蔔、金針菇等新鮮的蔬菜或者水果之類。但是不要飲酒、抽煙，因為這會使嘴角和眼四周的皺紋過早的出現。

30歲-50歲的女性

這個年齡段的女性平時要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質食物，因為這些食物可以補充皮脂的分泌，有助於滋潤皮膚、減少皺紋的形成。還需要注意的是，這個年齡段要增加蔬菜和水果的攝入量。

50歲以上的女性

50歲以上這個年齡段的女性，對鐵和鈣的需求比較多，所以，平時要多吃番茄、柑橘、牛奶、雞蛋等食物。當然，這個時候女性也是需要注意預防出現老年斑，避免出現老年斑的話，平時就要多吃黃豆、核桃、脂肪、萵筍等食物。

最後小編提醒：做美麗的女性，同時也是要做健康的女性。不同年齡段的女性，有不同的需求，所以女性朋友平時要注意自己在飲食上需要攝取哪些具有美容功效的食物。