瑜伽瘦身效果快嗎

其實用通過瑜伽鍛煉的方式來瘦身無所謂，快不快，所有的瘦身鍛煉方法都有他一定的過程，只要持之以恆的鍛煉，都能起到減肥的作用。如果說是偶爾鍛煉一下瑜伽，那麼是起不到瘦身的作用的。所以說，如果想要通過瑜伽鍛煉來瘦身，必須要做好長期鍛煉的準備。下面就來介紹一下通過瑜伽鍛煉瘦身的一些動作或者方法。

通過一些瑜伽姿勢來控制體重，還能順便塑個形呢！對於初學者，可以每個動作保持30秒，間隔30秒進行另外一個動作；更專業一些的人士，可以每個動作堅持一分鐘，嚴格到位的完成每一個動作。

動作一：超人提升，趴在地上，四肢騰空，腹部使勁；腿間夾一個瑜伽球，四肢用力向外延伸；吸氣時，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部，使之騰空，堅持10秒，慢慢呼氣恢復放鬆；一次呼吸為一組，在一分鐘裡盡可能的多做幾組，但是要盡可能的保持動作的勻速緩慢的進行。

動作二：金雞獨立，雙腳併攏，吸氣時伸出手臂，保持與胯同寬；呼氣，抬起一隻腳，使其與另一隻腳呈垂直狀態，保持金雞獨立姿勢；將腹部向脊柱靠近，保持不動，深呼吸5次，換條腿繼續做；在一分鐘裡重複這個動作。

動作三：墊上游泳，手臂向前延伸，頸部用力，保持與脊椎一條直線，使四肢和胸部懸空；開始“遊”的時候，左臂和右腿為一單位，同時抬高，以此類推，與右臂右腿交替運動；此動作堅持一分鐘，最好速度不要太快，保持緩慢。

需要強調一下，上面介紹的這幾套鍛煉瑜伽瘦身的方法僅供參考，因為在現實當中，不同的人身體肥胖的部位不同，所以說所採用的具體瑜伽鍛煉方法也不盡相同。另外，如果說想要達到更好的瑜伽瘦身的目的，那麼每一套動作最好都是完完整整的做下來，並且每一個動作都做到位。