走路時間長腳後跟痛怎麼辦

如果走路的時間太長，有可能腳後跟疼痛，這主要是因為在我們走路的時候體重的相當一部分會落在腳後跟的韌帶上面，如果走路的時間太長，或者是自己所穿的鞋子的鞋墊比較硬，那麼就容易導致腳後跟的韌帶拉傷，還會導致腳後跟的韌帶發炎，這樣就會感覺到疼痛了。下面就來介紹如何緩解因為走路時間長而導致的腳後跟疼痛問題。

每天晚上用熱水泡腳，在熱水中加大概二十毫升的醋，在泡腳的同時按摩腳底，疏通經脈，而且在平時注意對腳部保溫，穿品質好一點的襪子，尤其是晚上睡覺要將腳包好，或者用暖腳袋。有些硬的皮鞋之類會造成腳後跟疼痛，這時候換一雙稍微軟一點的鞋子穿（但是不要穿很軟的那種布鞋，建議穿休閒鞋），或者在硬鞋底下加上一副軟一點有彈性的鞋墊，走路時儘量選擇走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很軟的草坪。

腎有毛病也可能導致腳後跟疼痛，補腎對治療腳後跟疼痛也有幫助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鮮類（甲魚、蝦子、干貝、海帶等）、蓮子粥、阿膠等補腎的食物。多喝牛奶豆漿等補鈣，平常多做一些腳部運動，比如散步、慢跑、競走，推薦最好的運動是競走，然後還要每天拉一拉腿腳的韌帶，做一些壓腿伸展運動，注意體重不要超標。

另外需要注意，在生活當中應當避免長時間走路，尤其是在鍛煉身體的過程當中，一定要根據自己的身體情況，量力而行。另外，在鍛煉完成之後，每天晚上睡覺之前，都可以對照跟做一下按摩，這樣能夠緩解疼痛，還能夠加速乳酸分解，從而避免第二天身體疼痛。