怎麼緩解精神疲勞

有的時候可能我們會因為一些事情而精神疲勞，比如說強忍著看了一部非常無聊的電影，或者是參加了一個無聊乏味的會議，亦或者是長時間的失眠，這些問題都可以導致我們精神疲勞。精神疲勞雖然說不是疾病，但是對我們的日常生活以及工作影響都很大，要通過合理的方式來加以緩解。

體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強體質，提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助於消除精神疲勞。睡眠是保護大腦，恢復體力、精力和維護健康的基礎，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應採取睡前精神放鬆、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。

藥物僅用於輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導入，尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。防治精神疲勞應採取綜合措施，對短期內任務繁重的科技人員，應在結束階段性任務後給予短期休息，以徹底消除疲勞。

其實當我們感覺到精神疲勞的時候，不妨到戶外去散散步，或者是聽一些自己喜歡的柔和的音樂，或則是通過與朋友聊天來緩解。精神疲勞之後還可以通過安靜的休息來緩解。如果是長時間的精神壓力大導致了精神疲勞，那麼不妨試著什麼都不要去想，讓緊張的精神得到放鬆，也可以緩解精神疲勞。