夏天晨跑最佳時間是何時

一般來說，不管是哪一個季節，在一天之中的清晨，往往空氣當中的二氧化碳濃度相對比較高，尤其是在夏天的時候，早上還有一些霧氣，這個時候跑步對於身體健康是有一定的壞處的，所以說，早上跑步一定要選擇天氣晴朗的氣候條件，並且是在太陽升起來之後跑步。下面就來簡單介紹一下在夏天晨跑的最佳時間。

晨跑，如果在市區，大氣環境污染比較多的話，不建議晨跑，因為清晨中 有大量的粉塵顆粒，早上也是空氣分佈顆粒最密的時候，但是選擇的地方一定要好，可以在附件綠化好點的社區，公園。跑步的話，貴在堅持。才能起到鍛煉身體的作用，你初次跑的話跑個15分鐘作用，以後跑的話，可以跑20-30分鐘作用，慢跑，不能快。調節呼吸 心肺功能很重要。

跑前也就是起來洗漱完畢 喝杯水即可，運動前不宜吃食物。跑後可以準備一瓶礦泉水，具體攝入多少，要看你渴不渴的。但是一次性別喝太多，剛運動完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。放鬆肌肉，恢復心肺的正常。不宜立即蹲下，或用水沖臉，可以用毛巾擦汗。要洗澡的話，可以在跑步完後 身體恢復一切正常之後。 可以沖涼，至少30-40分鐘以後。食物，就要看你的食量了，一般休息完，之後，一切正常 跑步也是消耗 脂肪的過程，不要吃太撐即可，可以飯前或飯後20分鐘喝杯奶。

其實，如果掌握了有關晨跑的一些注意事項，那麼每天早上堅持晨跑30分鐘，對於我們的身體健康是有很大的好處的。早上晨跑非常有利於消耗熱量，從而可以起到減肥的作用。但是晨跑一定要注意避免霧氣，避免在嚴寒的時候進行晨跑鍛煉。