呼啦圈減肥的副作用是什麼

轉呼啦圈是一項非常不錯的健身運動，這種健身方式在上個世紀50年代的時候開始逐漸流行起來。由於轉呼啦圈不會佔用太大的場地，而且呼啦圈輕便容易攜帶，所以是一項老少皆宜的體育運動項目。但是需要注意，如果轉呼啦圈方式方法不合理，有可能導致一些副作用，下面就來簡單介紹轉呼啦圈的一些不好的地方。

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。進行呼啦圈運動的時候，最好是穿著一些緊身的服裝，切勿讓皮膚直接接觸呼啦圈，以免造成擦傷。為了不傷到別人或者碰到周圍的東西，建議在方圓2米內無障礙物的空間裡進行。

在進行呼啦圈熱身運動之前，要做一些適當的熱身運動，讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜了。飯前飯後1小時之內不可做此運動。切勿將呼啦圈放在脖子上運動。

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

通過上面的介紹，朋友們對於轉呼啦圈可能存在的各種問題已經有了一定的瞭解。這也需要注意，雖然說轉呼啦圈有這麼多有可能出現的意外情況，但是如果在練習的時候注意了這些事項，那麼這些轉呼啦圈導致的副作用就完全可以避免。