秋季適合做什麼運動

進入一個全新的季節我們的身體要在發生著變化，秋季合適什麼樣的運動呢?在運動的過程中要注意什麼呢?秋季可以選擇比較輕鬆的運動，選擇慢節奏的運動，因為大汗淋漓之後會造成感冒。所以秋季最好的鍛煉方式就是全身都暖了，但是不要脫衣服，可以適當的用身邊的工具扇出風，有些人暈倒之後覺得冷就脫掉衣服，然後冷的時候沒來得及穿這個時候是最容易著涼的。

1爬山：促進生理功能發生變化

作為一種體育鍛煉，爬山的保健作用是能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加。秋日登高，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。同時，秋天溫度變化頻繁，會使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，老話所說的“秋凍”就包含了這層意思。

2需要注意的是，年老體弱及兒童不可一味為追求這種效果而去爬山。運動時要避開氣溫較低的早晨和傍晚，爬山速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

如上所述，秋季選擇登山也要看天氣和自身的身體情況，老年人最好在家人的陪伴下進行爬山。天氣不好的時候不要爬山，因為能見度低存在危險，登山的好處多多，年輕人可以選擇這個運動項目強身健體，登山可以增強我們的腿腳功能包括心臟也能得到鍛煉，全身的血液在登山的時候能迴圈到全身。