跑步跑到膝蓋痛的原因

我們都知道一定的鍛煉會有很大的好處，每天早晨跑跑步熱熱身可以強身健體，有些人甚至把跑步作為塑身減肥的良方，實際上，跑步是一項很有益的運動，但是許多人運動不當，常常會給自己的身體帶來一些傷害，造成疼痛，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於跑步跑到膝蓋痛的原因吧。

1.髂脛束摩擦症候群

髂脛束的問題對跑者來說是一種常見傷病。髂脛束摩擦症候群發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎，使外膝骨疼痛。如果當你跑步的時候感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦症候群。

2.肌腱炎

如果你在短時間內提高了跑步里程數或者增加運動強度，膝蓋使用過度，會導致肌腱周圍變得緊實和發炎。這種過度使用稱之為肌腱炎。

肌腱炎問題通常使用休息，冰敷和加壓包紮的方法緩解。

3.跑步膝

“跑步膝”類似於髂脛束摩擦症候群，跑者運動時感覺膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下樓梯時，或者長時間坐著時，會感覺膝蓋疼痛。

專家推薦腿筋伸展和抬腿運動。這些跑後的舒展運動幫助你的腿變得更加強壯，防止跑步中途疼痛。

上面的這些內容就是關於跑步跑到膝蓋痛的原因的介紹了，雖然膝蓋疼不算是什麼嚴重的疾病，但是如果長期下來的話膝蓋關節會受損，以後運動也會受到很大的影響，當我們的身體出現類似的疼痛感時一定要認真對待，很多疾病都是有預兆的。