跑步時候膝蓋疼的原因

一般來說，運動之後多少會給身體帶來一些不適感，比如跑步之後會有腰酸背痛的感覺，打完羽毛球之後胳膊會酸痛，這都是很正常的現象，幾天之後這些症狀就會消除，但是如果疼痛感一種存在的話就需要引起注意了，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於跑步時候膝蓋疼的原因吧。

1.跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

2.沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

3.未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

4.跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5.天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

上面的這些內容就是關於跑步時候膝蓋疼的原因的介紹了，造成膝蓋疼痛的原因有多種，當然，大部分的疼痛感是比較輕微的，解決的方式也比較簡單，但是一旦出現關節疼痛，就一定要去醫院檢查，這種情況是不能耽誤的，儘早治療才能儘快恢復。