普拉提可以豐胸嗎

普拉提是一套非常完善的獨特的訓練動作，這種訓練可以維持並且改善人體的正常姿勢，可以讓身體達到一個平衡穩定的狀態，可以增強我們肌肉群的控制能力和活動，並且能夠調節神經對於肌肉型的支配和感應能力。通過普拉提鍛煉還可以起到豐胸健美作用，下面就來介紹一下普拉提豐胸的一些鍛煉方法。

前屈伸展，次數：3次。站直，兩腿分開與髖同寬，兩手自然垂放身側。接著慢慢地上身向前下方屈體，雙手跟著下降，膝蓋可微微彎曲，直到手接觸地面，然後停留約2秒，再次慢慢地向上抬起身體。注意：動作要緩慢。手接觸地面時，四指併攏，指背貼地。頭頸拉伸，次數：1個。站直，兩腿分開與髖同寬。兩臂先向側平舉。然後兩手屈肘，右手向上按住頭頂，右手放在背後。右手輕輕地將頭部按向右前方。停住10秒，放開雙手回到平舉姿勢。換左邊重複相同動作，將頭部按向左前方。接著右手在上，將頭部按向右後方，完成後換左手在上，將頭部按向左後方。

側伸展，站立，兩腿分開約一個半肩寬。兩臂向側平舉，掌心向下。接著右手屈肘放在髖部前方，同時左手向上舉起，上身向右側伸展。停住5秒，然後身體擺正，雙手回到平舉姿勢。換邊重複相似動作。左右交替重複4次。注意：髖部要擺正，只是上身運動，下身保持靜止，背部要伸直。

通過上面的介紹，朋友們可能已經對普拉提豐胸動作有了一定的瞭解。這裡要注意一下，在進行普拉提鍛煉的時候，每一個姿勢一定要正確，並且要保持一個良好的呼吸，一套動作一定要完完整整的做下來。因為，在進行普拉提鍛煉的時候，最好是穿上緊身運動衣褲。